Seguimiento de la salud de sus riñones este Día Mundial del Riñón

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Cuando se trata de días especiales del año, van desde lo maravilloso y divertido hasta lo francamente extraño. El Día de la Pizza puede ser la excusa perfecta para disfrutar de sus ingredientes favoritos, y el Día Nacional de Leer un Libro puede ser un buen momento para comenzar su hábito de lectura en serio, pero hay otros días que son mucho más significativos.

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El 10 de marzo de 2022 es el Día Mundial del Riñón. Es parte de una campaña global para crear conciencia sobre la importancia de nuestros riñones para nuestra salud en general. El Día Mundial del Riñón es un momento perfecto para apreciar todas las cosas maravillosas que sus riñones hacen por su cuerpo y comenzar a tomar medidas para cuidar mejor de los suyos. Pero a diferencia de otros días, este no es uno que debas olvidar cuando hayas terminado. Cuidar sus riñones, y su salud en general, es un juego largo, pero no tiene por qué ser difícil. Todo lo que se necesita es hacer algunos pequeños cambios en el estilo de vida, y los beneficios valen la pena.

¿Por qué son tan importantes nuestros riñones?

Es fácil subestimar la importancia de nuestros riñones cuando se los considera casi desechables. Si bien la mayoría de nosotros tenemos dos riñones, el cuerpo solo necesita uno. Algunas personas eligen donar uno de sus riñones a un ser querido que lo necesita, y otras necesitan que se lo extirpen quirúrgicamente. Un pequeño porcentaje de personas nace con un solo riñón.

Si solo necesitamos un riñón, ¿por qué tener dos?

La función principal de los riñones es filtrar los desechos, el exceso de agua y las impurezas de la sangre. Estos desechos luego se almacenan en la vejiga y se expulsan cuando vas al baño. Pero los riñones también regulan la sal y el potasio en el cuerpo, la presión arterial y la producción de glóbulos rojos. Los riñones también son vitales para mantener la fortaleza de los huesos, ya que ayudan al cuerpo a absorber el calcio.

Si bien es seguro tener un solo riñón, como si hubiera extraído uno, el riñón restante está haciendo el trabajo de dos, por lo que protegerlo es vital.

Si tienes dos riñones, eso no significa que no debas cuidarlos. La enfermedad renal crónica es una afección común e incurable que afecta aproximadamente a tres millones de personas solo en el Reino Unido. Las estadísticas globales sugieren que uno de cada diez tiene la enfermedad. Si bien se puede controlar si se detecta a tiempo, también puede ser mortal. Los investigadores médicos proyectan que para 2040, la enfermedad renal crónica será la quinta causa de muerte en todo el mundo.

¿Qué puedes hacer?

Las medidas preventivas marcan una diferencia real en su salud y pueden ayudar a prevenir enfermedades renales y otros problemas, como cálculos renales dolorosos.

Afortunadamente, es posible que ya esté haciendo algunas de estas cosas. De lo contrario, puede integrarlos fácilmente en su vida diaria y experimentar sus beneficios, no solo para sus riñones, sino también para su salud y bienestar en general.

Aumenta tu consumo de agua

Todos hemos estado en la situación en la que estamos tan ocupados con nuestro día que nos olvidamos de beber suficiente agua, pero tener suficiente líquido ayuda a los riñones a hacer su trabajo.

El agua es saludable, barata y fácil de conseguir, pero si encuentra que el agua del grifo es demasiado simple, también puede beber agua con gas o calabaza sin azúcar agregada.

Lo ideal es beber entre 1,5 y 2 litros al día. Si está haciendo ejercicio o haciendo una actividad extenuante, beba más agua ya que su cuerpo la perderá a medida que suda.

Deje de fumar y reduzca el alcohol

Si fuma, probablemente ya sea consciente de los peligros. Pero además de aumentar el riesgo de cáncer de pulmón, fumar daña los vasos sanguíneos, lo que dificulta el flujo de sangre a los riñones.

Si quieres rendirte, puede ser difícil confiar solo en la fuerza de voluntad. Afortunadamente, hay muchas ayudas disponibles para ayudar, desde parches y gomas de mascar hasta aerosoles nasales y pastillas.

¿Y el alcohol? La mayoría de nosotros disfrutamos de un trago o dos al final de un largo día, pero como con todas las cosas en la vida, la moderación es la clave. Beber demasiado alcohol aumenta la presión arterial, más sobre eso en un momento, así que evite beber más de las unidades recomendadas.

Cuida tu presión arterial

Muchas condiciones de salud, medicamentos e incluso circunstancias cotidianas pueden afectar la presión arterial. La presión arterial alta, o hipertensión, es más común en adultos con sobrepeso o diabetes, pero también puede ocurrir si no hace suficiente ejercicio o no duerme bien por la noche con regularidad.

La presión arterial alta y la enfermedad renal crónica están estrechamente relacionadas. La hipertensión se puede controlar con medicamentos o cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar, hacer más ejercicio y desarrollar una rutina a la hora de acostarse para ayudarlo a dormir mejor, pero todo comienza con controlar su presión arterial.

Puede medir su presión arterial en varios lugares, incluido el consultorio de su médico, un hospital privado o en casa si tiene un monitor de presión arterial. Una lectura saludable está entre 90/60 mmHg y 120/80 mmHg. Si está entre 120/80 mmHg y 140/90 mmHg, corre el riesgo de desarrollar presión arterial alta y sus riesgos asociados, incluida la enfermedad renal, por lo que debe tomar medidas para reducirla.

revisa tu medicación

Si recibe medicamentos recetados por su médico para controlar una condición de salud, es vital que los tome según las indicaciones. Sin embargo, se sabe que algunos medicamentos de venta libre aumentan la presión arterial, lo que puede causar enfermedad renal crónica. Estos incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno.

Tomar analgésicos ocasionales para un dolor de cabeza o un ataque de artritis no hará ningún daño, pero si confía en estas píldoras regularmente para controlar el dolor crónico, podrían estar haciendo más daño que bien. Hable con su médico o farmacéutico sobre alternativas seguras para los riñones para controlar su dolor.

Cuidado con las señales

La enfermedad renal es la última enfermedad silenciosa. Por lo general, los síntomas no aparecen hasta que la afección está avanzada y, para entonces, gran parte del daño ya está hecho. Muchos de los signos de enfermedad renal avanzada son síntomas de muchas otras afecciones, algunas de las cuales no son tan problemáticas. Por ejemplo, las náuseas pueden ser un signo de un problema estomacal o una intoxicación alimentaria. Sin embargo, si constantemente experimenta múltiples síntomas, es vital que vaya a su médico para un chequeo.

Algunos de los signos comunes de la función renal reducida son:

  • Hipertensión
  • Necesidad de ir al baño con más frecuencia y cambios en la orina
  • Cansancio
  • Pérdida de apetito y pérdida de peso.
  • Dificultad para concentrarse
  • Náuseas y vómito
  • picazón en la piel
  • Dificultad para respirar al hacer ejercicio.
  • Dolor en la espalda baja

La enfermedad renal crónica es una condición peligrosa. Si no se trata, puede progresar a daño renal y es posible que necesite un trasplante, y podría enfrentar una larga espera. Incluso una ligera disminución en la función renal puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, lo que puede provocar un derrame cerebral o un ataque al corazón. Afortunadamente, la enfermedad renal se puede prevenir con algunos cambios pequeños pero impactantes en su vida.

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