Hay muchas cosas que pueden afectar nuestro sueño, como que la habitación esté demasiado caliente, no tenga uno de los mejores colchones o use sus dispositivos justo antes de acostarse.
Sin embargo, para muchas personas, específicamente las parejas, una de las cosas que pueden ser más perjudiciales para dormir bien es tener que compartir un edredón. Puede ser un tema divisivo; a un compañero le puede gustar un edredón grueso y acogedor, mientras que otro necesita una opción más fresca. Y luego está el acaparamiento de edredones; todos hemos estado allí cuando tu compañero de sueño te quita el edredón durante una noche particularmente fría.
Pero, ¿podría el método de sueño Scandi mejorar las cosas? Según los informes, un método popular para dormir en los países escandinavos sugiere que una pareja que duerme en la misma cama debe usar dos edredones, en lugar de uno. estamos intrigados…
¿Funciona el método de sueño Scandi?
Aparentemente, el método de sueño Scandi es aclamado por sus beneficios para dormir, y las parejas en estos países duermen más cómodamente usando edredones y fundas nórdicas separadas.
Y, de hecho, Dinamarca, Noruega y Suecia ocupan el tercer, cuarto y sexto lugar, respectivamente, en cuanto a la calidad del sueño, según el índice de estilo de vida de Sleep Junkie. (se abre en una pestaña nueva) – por lo que parece haber algo de verdad en la afirmación.
La idea es que al tener su propio edredón, puede evitar cualquier interrupción del sueño relacionada con la pareja, como acaparar el edredón, y puede abordar y solucionar cualquier problema de temperatura que ambos puedan experimentar.
Pero, ¿cómo se sienten realmente los expertos sobre el concepto?
(Crédito de la imagen: Scooms)
Según un experto certificado en sueño (RPSGT) e investigador principal de SleepMattressHQ.com (se abre en una pestaña nueva), Susan Miller, los resultados de este método pueden variar de pareja a pareja; pero está de acuerdo en que puede ser beneficioso si tienes diferentes hábitos de sueño.
Ella dijo: ‘El método de sueño escandinavo es beneficioso para las parejas en las que uno tiene el sueño ligero y su sueño se interrumpe fácilmente. Además, si sois una pareja que prefiere su propio espacio personal mientras dormís, entonces es una pareja hecha en el cielo.
Dra. Lindsay Browning, experta en sueño de Trouble Sleeping (se abre en una pestaña nueva) y autor del libro Navegando el insomnio (se abre en una pestaña nueva)estuvo de acuerdo y dijo: ‘Cuando tienes dos edredones individuales separados, permite que cada persona en la cama elija el tog (o grosor) del edredón a su gusto, y permite que las personas ajusten las cubiertas cuando hace demasiado frío o demasiado caliente, sin molestar a su pareja.’
(Crédito de la imagen: Laura Ashley)
“De hecho, usar dos edredones individuales en lugar de uno puede ser especialmente útil cuando las mujeres están pasando por la menopausia y pueden experimentar sofocos durante la noche, y es algo que recomiendo activamente a mis clientes que duermen”.
El experto en sueño capacitado Dave Gibson, de Sleep Site (se abre en una pestaña nueva) estuvo de acuerdo y dijo que la regulación de la temperatura es una gran ventaja del método de sueño Scandi. ‘Uno de los principales problemas a la hora de dormir en pareja es que puede que no queráis la misma temperatura dentro de vuestro microclima bajo el edredón. Tener la opción de tener diferentes capas de edredón y calor diferente es una gran ventaja.’
(Crédito de la imagen: Dunelm)
Sin embargo, los expertos con los que hablamos estuvieron de acuerdo en que una buena noche de sueño no se forma sobre la base de sus edredones. solo – lo que significa que el método de sueño Scandi probablemente no solucionará todos los problemas de sueño que pueda tener.
“Ciertamente, esperaría poder dormir mejor por la noche al controlar su propio ‘ambiente de sueño'”, dijo Dave. “Sin embargo, el tamaño de la cama en la que duermen como pareja es probablemente más importante que tener edredones separados. Si está durmiendo en pareja en una cama doble, por ejemplo, está permitiendo que cada miembro de la pareja tenga el mismo espacio que un bebé en una cuna”.
La Dra. Lindsay también dijo que su colchón es una consideración importante si su principal preocupación acerca de compartir un edredón es molestar a su pareja.
‘Si su colchón no es de apoyo suficiente, entonces, a medida que se mueve en la cama, puede perturbar el sueño de su pareja, ya que el movimiento no será amortiguado. Por lo tanto, asegúrese de que su colchón no sea demasiado viejo y que brinde soporte, o incluso podría considerar invertir en un colchón de doble tensión, para que cada uno de ustedes pueda tener el nivel ideal de soporte en el colchón para su estilo de dormir. Una cubierta de colchón también puede ser útil aquí.
Por lo tanto, antes de saltar a las ofertas de ropa de cama por un edredón adicional, vale la pena considerar su entorno general para dormir, en lugar de solo su edredón.
