Consejos para programar una rutina de ejercicios

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Querer mejorar su salud y estado físico es algo bueno. Sin embargo, necesitará más que fuerza de voluntad para tener éxito.

Todas las rutinas de entrenamiento se benefician de un gran programa. La gestión de sus entrenamientos junto con una vida personal agitada puede presentar varios desafíos. Es posible que deba reorganizar sus responsabilidades o hacer algunos compromisos para que las cosas funcionen.

Recordar, puede perder la forma mucho más rápido que el tiempo que se tarda en ponerse en forma, entonces necesitas mantenerte comprometido. Tu horario debe ser ambicioso y debes ceñirte a él.

Siga leyendo después del salto para obtener algunos consejos sobre cómo programar su rutina de ejercicios.

Haga ejercicio durante su viaje

Adaptar una rutina de ejercicios a su vida profesional puede parecer una tarea imposible. Después de todo, algunos trabajos requieren horas de trabajo extenuantes.

Sin embargo, puede combinar estas dos disciplinas muy bien, haciendo que el entrenamiento sea parte de su viaje. Eche un vistazo a Velosurance’s consejos de ciclismo para aprovechar al máximo este arreglo. Ellos pueden instruirlo sobre cómo mantenerse a salvo y brindarle detalles valiosos sobre la navegación, la etiqueta y cómo proteger su bicicleta de manera segura.

Piense en otros factores que también pueden estimular su motivación. Puede haber días en los que no quieras ir en bicicleta al trabajo. Sin embargo, si se recuerda a sí mismo que sus esfuerzos están ayudando potencialmente al medio ambiente y al bienestar de los demás, eso podría ser suficiente para ponerlo en acción.

Incluir otros

Siguiendo con la idea de fusionar responsabilidades, también podría ser una buena idea incluir a otras personas en su agenda. De esa manera, no tendrá que sacrificar tiempo de calidad con sus amigos y familiares para hacer ejercicio.

Recuerde que puede charlar mientras camina, escuchar música y, en general, divertirse mucho mientras hace ejercicio. También pueden estar tranquilos mientras entrenan, disfrutando de la compañía del otro mientras trabajan duro. Traten de no convertir las cosas en una competencia y anímense mutuamente para producir los mejores resultados posibles.

También puede ser aconsejable programar su entrenamiento con alguien experimentado. Si tiene un amigo o familiar que tenga experiencia en levantar pesas o usar gimnasios, ellos pueden guiarlo en sus esfuerzos. Sus conocimientos pueden incluso mejorar su horario, lo que le permitirá concentrarse más en lograr sus objetivos.

Existe la posibilidad de que incluir a otras personas perjudique su horario. Debe permanecer comprometido con su rutina independientemente de que otras personas se le unan. Trate de ver este tipo de arreglo como una ventaja, no como la única razón para hacer ejercicio. Es posible que se sienta decepcionado por la falta de asistencia ocasional, pero las deficiencias de otras personas no pueden impedir su progreso.

ten en cuenta el contexto

No hay dos programas de entrenamiento iguales. La intensidad de su programa debe depender de sus circunstancias.

Organice su enfoque teniendo en cuenta su edad, peso, ingesta nutricional y experiencia. Si lo intenta demasiado pronto, corre el riesgo de causar un daño permanente a su cuerpo. Al mismo tiempo, si es demasiado tolerante, es posible que no se dé cuenta de todo su potencial. El equilibrio de todos estos factores es fundamental.

También debes saber lo que quieres. Si desea desarrollar músculo y / o correr maratones, su horario será mucho más exigente que si solo estuviera tratando de estar saludable.

No olvide también lo básico. Para navegar las pautas de los CDC Si es necesario. Tenga en cuenta que todos los adultos deben hacer ejercicio durante al menos 150 minutos a la semana. Sugieren dividir este tiempo en sesiones de 30 minutos, 5 días a la semana, para hacer las cosas más manejables.

Trate de mejorar sus resultados también. No se conforme con ceñirse a un umbral mínimo. Desarrolle su pasión por el fitness a lo largo del tiempo y ajuste su horario para adaptarse siempre que sea posible.

Descargar aplicaciones de fitness

La tecnología puede ser una herramienta valiosa para desarrollar su condición física alrededor o adentro. Considere descargar una aplicación de acondicionamiento físico para un enfoque más estructurado de su horario.

busca todo las aplicaciones de fitness que están causando sensación en la actualidad para encontrar el recurso adecuado para usted. Busque los mejores beneficios que algunos de ellos pueden ofrecer, como:

  • Alerta sobre cuándo comenzar o terminar su entrenamiento.
  • Acceso remoto a instructores calificados.
  • Herramientas de búsqueda que le permiten encontrar ejercicios específicos en actividades de grupos musculares y áreas de enfoque.
  • Configuración que le permite especificar la duración de las lecciones y las preferencias de las lecciones de capacitación en video o audio.

Asegúrese de tener una conexión a Internet sólida si explora estas opciones. De lo contrario, corre el riesgo de retrasar sus rutinas y comprometer la eficacia de su horario.

Conclusión

Con suerte, algunas de estas ideas te ayudarán a programar tu entrenamiento de manera un poco más proactiva. Se trata de encontrar lo que funcione para usted. Es posible que prefiera hacer ejercicio solo y fuera del trabajo, lo cual está bien siempre que tenga tiempo. Al final, no tenga miedo de experimentar con su horario para encontrar lo que funcione mejor para usted.

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