Cómo detener tus antojos de comida chatarra

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No hay duda de que la comida rápida y procesada rara vez es buena para nosotros. Están llenos de azúcar, grasas saturadas, aditivos artificiales y más ingredientes que no contribuyen a nuestro bienestar pero dañan nuestro cuerpo.

Las hamburguesas, las papas fritas, el pollo frito, la pizza y otras opciones de comida rápida pueden hacernos daño, pero no dudaríamos en pedirlas cuando tengamos hambre. Algunos de nosotros realmente no tendríamos hambre, pero anhelaremos esos alimentos cuando nos aburramos y deseemos algo que nos anime.

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Estos alimentos poco saludables tienen un sabor irresistible, y la forma en que se anuncian y presentan lo tentará más y lo convencerá de que probar la nueva hamburguesa cargada es imprescindible.

Por el bien de su salud, debe aprender a controlar sus deseos. A continuación se presentan algunos consejos para mantener el consumo de comida chatarra dentro de un rango saludable:

Resort para comidas preparadas

Pasas un largo día de trabajo y vuelves a casa cansado. Todo lo que quiere hacer es comer y relajarse, y cocinar ahora se siente como una pesadilla. Entonces, opta por la opción de pedir comida fácil. Seamos honestos, comprar comida rápida es el camino a seguir, ya que las opciones saludables suelen ser caras y económicas. ¿Qué hacer entonces?

Una solución conveniente aquí es preparar la comida durante el fin de semana. Elija 2-3 comidas que no le importe recalentar y comer durante la semana. Cocine sus comidas y distribúyalas en cinco comidas nutritivas.

De esa manera, ahorrará tiempo y se asegurará de que su comida esté preparada con ingredientes frescos.

Beber agua

Sé que esto se ha convertido en un cliché. Cada vez que acude a alguien en busca de consejos de salud, ya sea sobre cómo perder peso o cómo mejorar la apariencia de su piel, esa persona le dirá que beba más agua. Pero el caso es que funciona la mayor parte del tiempo.

Siempre que empiece a desear las cosas poco saludables que está tratando de evitar, intente beber un vaso de agua. Sus antojos probablemente desaparecerán ya que no tenía mucha hambre; tenias sed. Beber agua antes de las comidas también reduce el apetito.

la proteína es tu amiga

Cuando elige comer alimentos ricos en proteínas, estará satisfecho por más tiempo. Esto ayudará a reducir su apetito, disminuir sus antojos y evitar que consuma calorías innecesarias. Intente aumentar su ingesta diaria de proteínas al 60%.

No alcances el hambre extrema

Cuando tenga mucha hambre, deseará alimentos azucarados y cosas con alto contenido de grasa. Y es más probable que también coma en exceso. Para evitar esto, planifique sus comidas y horarios a lo largo del día para asegurarse de comer con regularidad. Tenga a mano algunos bocadillos saludables para alcanzarlos cuando los necesite.

No hacer compras cuando tengas hambre

Estos estantes de bocadillos serán tus enemigos cuando tengas hambre. Vas al supermercado planeando comprar leche y huevos y llegas al cajero empujando un carrito con todo lo que se te ocurre en dulces, chocolates, botanas y botanas. Probablemente incluso te olvidaste de la leche y los huevos.

Es lógico; si entraba con hambre, sus antojos se disparaban y se imaginaba comiendo todos los bocadillos del estante. Intente comprar en el mercado después de comer y sentirse satisfecho.

pensamientos finales

La vida no es privarse de las cosas que ama. Está bien comer comida chatarra de vez en cuando. Pero de lo que estamos hablando aquí son los antojos incontrolados que lo llevarían a reemplazar sus comidas con alimentos que carecen de valor nutricional y perjudican su salud. Sea moderado y asegúrese de que su dieta consista en todos los elementos buenos que su cuerpo necesita para mantener su salud.

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