¿Cómo ayudará la dieta vegana a mejorar tu salud?

How The Vegan Diet will help Improve Your Health
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Mucha gente está cambiando sus hábitos alimenticios… ¿Quién no querría envejecer como un buen vino? Si esta es una aspiración para ti, entonces la dieta vegana te ayudaría. Una dieta vegana consume alimentos de origen vegetal que no contienen productos animales como carne, pescado, huevos, lácteos o miel. En las últimas décadas, la cultura del veganismo ha sido minoritaria, al igual que los vegetarianos y los carnívoros.

Estilo de vida saludable Cómo una dieta vegana te ayudará a mejorar tu salud

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Sin embargo, un cambio significativo ha provocado recientemente una tremenda transición de las categorías de alimentos relacionadas con el veganismo. A partir de ahora, las estadísticas muestran que el número total de veganos en el mundo es de aproximadamente 7,9 millones. El número creciente ronda el 600%, equivalente a 4 millones según estadísticas en 2014 a 20 millones en 2018.

Hay diferentes tipos de veganos basados ​​en gustos cambiantes y preferencias de moda.

  • Vegano dietético: también conocidos como veganos dietéticos o vegetarianos estrictos, naturalmente no incluyen ningún producto animal en su dieta.
  • Vegano por estilo de vida: a medida que avanzamos en la vida, muchas cosas están destinadas a cambiar el estilo de vida. El estilo de vida vegano también se conoce como veganos éticos o veganos morales. Estas personas han asimilado la filosofía vegana e incorporado la dieta como parte de su vida diaria.

¿Por qué Nutrición Dietética Vegana?

¿Por qué la nutrición de la dieta vegana?

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Las dietas veganas tienen beneficios adicionales y tienden a eliminar enfermedades crónicas a largo plazo. Estas enfermedades están asociadas al consumo excesivo de grasas animales. Además, proporcionan a una persona casi todas las necesidades nutricionales. Estos son algunos de los beneficios:

Reduce el riesgo de enfermedades del corazón

La dieta vegana reduce el riesgo de enfermedades del corazón

El veganismo funciona con una regla general, a saber, alto en nutrientes y bajo en colesterol. Los veganos consumen principalmente frutas frescas, verduras, legumbres y alimentos ricos en fibra. Es fácil concluir que esto ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Alrededor del 75% de los veganos tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades del corazón. La dieta también reduce los niveles de colesterol.

La enfermedad cardíaca está asociada con niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta y colesterol. Como una dieta vegana tiene un alto valor nutricional que evita la acumulación de tales condiciones, el estado de salud del corazón puede ser altamente controlado.

Protege contra algunas formas de cáncer.

Una nutrición adecuada protege contra algunas formas de cáncer

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay muchas formas de vencer al cáncer en su juego. Una de las muchas maneras es a través de una rutina de dieta adecuada. El consumo de legumbres puede reducir las posibilidades de contraer cáncer colorrectal entre un 9 y un 18 %. Además, nadie se ha equivocado al consumir frutas y verduras frescas. Ayudan a combatir muchas enfermedades, siendo el cáncer una de ellas. La presencia de soja en la mayoría de los ingredientes alimentarios de leguminosas, como nueces, guisantes, frijoles, mantequilla de maní, sorgo y otros, ayuda a prevenir el riesgo de contraer cáncer de mama.

Ayuda en la Reducción de Peso

Las dietas veganas ayudan a controlar el peso

Si está luchando con su peso, la solución siempre ha estado delante de sus narices todo este tiempo. La mayoría de los veganos tienden a ser pequeños y un poco delgados. Además, también tienen un IMC de índice de masa corporal más bajo que los no veganos. Esta información se extrae de estudios observacionales realizados en estudios recientes y actuales.

Las dietas veganas ayudan a controlar el peso y parecen ser significativamente más efectivas para perder peso que otras dietas occidentales estándar. Incluso si los veganos y los vegetarianos no siguen su dieta religiosamente, todavía pierden libras, a diferencia de otros que siguen dietas significativas.

Desventajas de la dieta vegana

Desventajas de la dieta vegana

Si bien la dieta vegana tiene numerosos beneficios nutricionales y para la salud, los veganos deben tener en cuenta los factores de riesgo que enfrentan, como la falta de nutrientes adecuados; un ejemplo de estos nutrientes incluyen hierro, vitamina B-12, proteínas, vitamina D y calcio. Cada nutriente es esencial en cada dieta. Entonces, si no tiene ninguno de ellos, su cuerpo y su sistema inmunológico sufrirán graves consecuencias. La falta de calcio (osteoporosis) en el cuerpo provoca un desarrollo óseo deficiente, lo que puede provocar artritis.

Posteriormente, la falta de vitamina B-12 en el cuerpo puede causar palpitaciones cardíacas y dificultad para respirar, problemas de visión, piel pálida y trastornos mentales como depresión, pérdida de memoria y cambios de comportamiento. Si no tiene vitamina D en el cuerpo, tiene la posibilidad de sufrir raquitismo.

Conclusión

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La dieta vegana es una de las dietas más saludables que uno puede disfrutar y hay una serie de sitios web que ofrecen ofertas de kits de comidas para las personas que buscan hacer este cambio saludable. Los beneficios de la dieta vegana superan las desventajas.

Hoy en día, muchas personas prefieren comprar en línea y aprovechar la planificación nutricional y los kits de comidas que se ofrecen. En primer lugar, esto ahorra mucho tiempo y, además, la opción de planificar su menú con anticipación permite que todos elijan comidas saludables y equilibradas entregadas completamente cocinadas.

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