¡Así funciona la nueva tendencia fitness “Zero Training”!

Zero Training new fitness trend from Japan how it works
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Entrenamiento de fuerza, cardio, HITT, yoga, etc. – La selección de tipos de entrenamiento ahora es enorme y constantemente surgen nuevas tendencias de fitness. Lo que todos tienen en común es que siempre nos prometen lo mismo: perder peso, desarrollar músculo y quemar grasa rápidamente. Pero especialmente en invierno, cuando ya está muy oscuro afuera alrededor de las 4 de la tarde, preferimos quedarnos en el sofá después de un largo día de trabajo que ir al gimnasio. Y con las vacaciones a la vuelta de la esquina, ¿quién tiene tiempo para entrenamientos largos y sudorosos? Pero tampoco necesitamos eso, porque supuestamente 5 minutos de ejercicio al día deberían ser suficientes para poner el cuerpo en forma. ¡Sí, lo leiste bien! ¿Alguna vez has oído hablar del Entrenamiento Cero? Si no es así, definitivamente deberías seguir leyendo. ¿Cuál es la tendencia fitness de Japón? ¿Realmente se puede perder peso con ella? ¡Puedes encontrar las respuestas en nuestro artículo!

Baje de peso con 5 minutos de ejercicio al día: ¿Qué es exactamente Zero Workout?

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Por supuesto, cualquier tipo de ejercicio puede ayudarnos a perder grasa y desarrollar músculo. Sin embargo, hay algunos movimientos y ejercicios que son mucho más efectivos que otros. Si simplemente no quiere aumentar de peso para Navidad o si planea estar más activo el próximo año, 5 minutos de ejercicio al día es mejor que no hacer nada. El inventor del método de entrenamiento es el preparador físico japonés Tomomi Ishimura, autor del libro “The Zero Training Method”. Según ella, la mala postura, que la mayoría de nosotros solemos tener, puede hacer que el cuerpo se vuelva más flácido con el tiempo.

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Las posiciones poco saludables, como pararse un poco torcido o sentarse encorvado, a menudo provocan dolor de espalda intenso y trastornos metabólicos y circulatorios. Esto, a su vez, promueve la acumulación de grasa y, por lo tanto, conduce al aumento de peso. Ahora tenemos que decepcionarte un poco, porque Zero Training no se trata de cero o ningún entrenamiento. En cambio, Zero Training gira en torno a hacer que el cuerpo vuelva a cero con 5 minutos de ejercicio al día. Para contrarrestar el aflojamiento del cuerpo, Zero Training se basa en ejercicios suaves de respiración, estiramientos y musculatura.

Así funciona el entrenamiento cero

Desarrolla músculo y quema grasa más rápido con solo 5 minutos de ejercicio al día. Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Como ya se mencionó, no necesita mucho tiempo para el entrenamiento cero y el método de entrenamiento es perfecto para todos aquellos que no se ejercitan bien y quieren hacer algo bueno por su cuerpo. Además, no necesita ningún equipo especial: una esterilla de yoga es todo lo que necesita para Zero Training. Los ejercicios se realizan mayoritariamente tumbado y se centran principalmente en la espalda, el cuello, las caderas, los hombros y los pies.



Para aprovechar al máximo su entrenamiento, concéntrese en el estiramiento y la respiración adecuados. Sin embargo, no existe un plan de entrenamiento específico: en los canales de YouTube e Instagram de Tomomi Ishimura encontrarás infinidad de videos sobre cómo puedes hacer 5 minutos de ejercicio al día y así mejorar tu postura. Si quieres probar Zero Training, mira el video de arriba.

¿Cómo es la postura corporal cero?

Ejercicios de estiramiento cero entrenamiento 5 minutos de ejercicio al día

Zero Training es, sobre todo, corregir malas posturas y prevenir dolores de espalda y problemas metabólicos con 5 minutos de ejercicio al día. La posición adecuada del cuerpo también nos ayuda a realizar varias actividades diarias con facilidad. Con la “posición cero” como la posición correcta del cuerpo, tenemos una posición vertical y un ancho de cadera normales.

  • Mantenga el cuello vertical desde la parte posterior de la cabeza hasta los hombros y asegúrese de que los hombros estén debajo de las orejas.
  • Los brazos se estiran directamente debajo de las orejas y los dedos apuntan hacia los muslos.
  • Mantenga la espalda vertical desde la nuca hasta el cuello.

¿Se puede adelgazar con 5 minutos de ejercicio al día?

Ejercicios para el Dolor de Espalda Zero Training Benefits

Mantener una postura saludable es esencial para mantenerse en forma y prevenir dolores severos de espalda o cuello, todos lo sabemos. Sin duda, Zero Training de Japón puede ayudarnos a fortalecer nuestros músculos y mejorar nuestra postura. Y estas son, por supuesto, ventajas importantes de las que solo puede beneficiarse. Pero, ¿se puede perder peso con 5 minutos de ejercicio al día? Desafortunadamente, tenemos dudas.

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Una combinación de ejercicio y una dieta saludable se considera ideal para quemar grasa y perder peso a largo plazo. Porque no importa qué tan duro o con qué frecuencia entrenes, si tu dieta es principalmente comida chatarra, simplemente no funcionará para el cuerpo de tus sueños. No hay nada de malo en hacer suficiente ejercicio, y el entrenamiento cero ciertamente no te hará daño, pero no perderás peso. Sin embargo, puede usar fácilmente el método de entrenamiento como complemento de su programa de entrenamiento actual o combinarlo con otros tipos de entrenamiento como HIIT o un entrenamiento rápido en casa.

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