Mantener una perspectiva positiva en todas las estaciones de la vida es un desafío. Las responsabilidades laborales y familiares, el ciclo de noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana y el cambio cultural pueden hacer que sea difícil concentrarse en lo bueno. Afortunadamente, hay mucho a su alcance para controlar. ¿Quiere aumentar sus perspectivas en los próximos meses? Concéntrese en las siguientes áreas.
1. Cuida tu cuerpo
Comience con lo básico. Haga citas con todos los profesionales que visita con regularidad: su atención primaria, dental, oftalmológica y proveedores de atención médica. Asegúrese de incluir exámenes que sean apropiados para su edad y etapa. Estas acciones lo ayudarán a establecer una relación con sus médicos, leer sus estadísticas básicas de salud e identificar y prevenir problemas. ¿Necesita ayuda de un proveedor especializado? Realice una búsqueda utilizando términos como clínica de mujeres de Atlanta para encontrar atención compasiva.
2. Duerme lo suficiente
Un sueño reparador suficiente es un potente estimulante de la energía y el estado de ánimo. Dormir lo suficiente es una de las cosas más efectivas que puede hacer para mejorar su estado de ánimo y su perspectiva. Haz de tu preparación para dormir un ritual nutritivo; Las luces suaves, las texturas suaves y la estimulación reducida (ruido, luz de la pantalla) lo ayudarán a distraerse más fácilmente.
3. Haz ejercicios físicos
El ejercicio es otro gran levantador de ánimo. Aumenta la circulación, mantiene las hormonas funcionando, absorbe el exceso de energía/ansiedad, aumenta la ingesta de oxígeno y mucho más. ¡Puedes sentir los beneficios del ejercicio mientras lo haces y después! Encuentre una manera de hacer ejercicio que sea placentera, atractiva y adecuada para su cuerpo y situación únicos.
4. Sal a la calle
Salir de la naturaleza tiene numerosos beneficios, incluido un estado de ánimo elevado. Ya sea que viva en un área urbana o rural (o en algún punto intermedio), disfrute del placer y la belleza que brinda la naturaleza. Si te preocupa estar solo, únete a un grupo de excursionistas o excursionistas. Incluso caminar por su vecindario durante unos minutos hará una diferencia positiva en su estado de ánimo.
5. Socializa
Más personas trabajan desde casa que nunca y más personas se enfrentan al aislamiento social que nunca. Aunque seas introvertido, es fundamental que establezcas contacto con otras personas durante el día. IRL es lo mejor, pero incluso una cita de Zoom o un grupo de apoyo pueden marcar la diferencia entre la soledad y la conexión.
6. Encuentra ayuda
Todo el mundo necesita ayuda en diferentes momentos de la vida; no dudes en buscar ayuda cuando la necesites. Si necesita ver a un consejero oa un grupo de autoayuda, hágalo. En línea, hay numerosas opciones gratuitas y de bajo costo.
7. Alimenta tu espíritu
Piensa en tu yo espiritual como la representación de la parte más profunda de quién eres. Es crucial cultivar y nutrir su espiritualidad. La forma en que lo haga dependerá de sus antecedentes, educación, preferencias y afiliaciones actuales únicas. Encuentre una comunidad espiritual o religiosa saludable para unirse y servir.
Mejorar tu perspectiva requiere una atención cuidadosa hacia ti mismo de una manera holística. Pruebe estas sugerencias para sentirse más positivo acerca de su vida.
